غازات البطن ما هي أسبابها وكيف يتم التخلص منها

غازات البطن ما هي أسبابها وكيف يتم التخلص منها

غازات البطن ما هي أسبابها وكيف يتم التخلص منها

تعتبر مشكلة غازات البطن وتطبله ظاهرة شائعة في يومنا هذا بل هي تزداد يوماً بعد يوم بسبب نوعية الطعامالمتناولة ونمط الحياة الخامل لدى الكثيرين. فوجود الغازات في البطن هي ظاهرة طبيعية ولكنها تصبح مشكلةعندما تزيد الغازات عن حدها الطبيعي، فهي تؤدي إلى عدم الراحة كما أنها  تسبب حرج اجتماعي لصاحبها.

هناك الكثير من الأطعمة التي تزيد من هذه الغازات كما أن وجود مثل هذه الغازات قد يعود لمشاكل هضمية وأهمالأسباب المؤدية لمثل هذه الغازات هي:

1- عندما يأتي الطعام غير المهضوم إلى الكولون، يتخمر بفعل البكتيريا الموجودة هناك وتنتج عملية التخمر تلكالغازات.

2- الأطعمة الصحية أيضاً المليئة بالألياف عادة تنتج غازات البطن والمعدة لأن الألياف لا تهضم أو صعبة الهضمفي الجسم.

3- إذا كان الشخص لا يتحمل نوعية محددة من الطعام أو يتحسس منها فينتج ذاك الطعام غازات البطن.

4- تناول الكثير من المشروبات الغازية أو البيرا يؤدي إلى تشكل الغازات.

5- الإمساك أيضاً يؤدي إلى تشكل الغازات.

6- استنشاق الهواء بكثرة مع تناول الطعام يؤدي إلى تشكل الغازات.

ولكن مشكلة الغازات ليست بالأمر الصعب أو المعقد بل بمجموعة خطوات يستطيع الشخص التخلص منها وتجنبهاومن هذه النصائح الفعالة:

1- زيادة شرب السوائل:

لأن تشكل الغازات يعود لضعف في عملية الهضم لذلك يجب الإكثار من شرب  السوائل لأنها تساعد في نقل الطعامالغير ممتص للكولون وبالتالي إطراحه خارج الجسم.

وعند تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف يجب شرب كميات كبيرة من الماء لمنع تجمع جزيئات الطعام الغيرممتص في الكولون وانتاج الغازات.

2- التقليل من المشروبات الغازية:

عند تناول المشروبات الغازية يزيد الإحساس بالثقل وعدم الراحة نتيجة لتجمع الغازات بالإضافة إلى آلام فيالصدر جراء تناول مثل هذه المشروبات.

3- إضافة الخردل للطعام:

يفضل إضافة الخردل للطعام لأنه يساعد في التخلص من الغازات ويمنع تشكلها أيضاً.

4- شرب السوائل الساخنة:

عند تناول السوائل الساخنة تقوم الغازات بالخروج من الجسم كتناول الشاي أو القهوة. ويفضل تناول مشروباتالأعشاب مثل النعناع فهي تساعد أيضاً في عملية الهضم.

5- تناول الفواكه:

لأن بعض أنواع الخضار تسبب تشكل الغازات عند البعض فهناك فواكه معينة تساعد في التخفيف من تلك الغازاتمثل شرب عصير الليمون أو الحمضيات بشكل عام.

6- التمارين الرياضية:

من المهم جداً ممارسة التمارين الرياضية لتجنب تلك الغازات. فيجب ممارسة نصف ساعة على الأقل يومياًبالإضافة إلى ممارسة النشاطات الأخر وتجنب الكسل والخمول لأنها سبب لبناء الغازات في الجسم.

7- وضعيات تساعد في التخلص من الغازات:

هناك وضعيات معينة تساعد في التخفيف من الغازات وجعلها تخرج من الجسم خصوصاً عند النساء الحوامل اللواتي يعانين من تطبل البطن في فترة الحمل ومنها:

الاستلقاء على أحد الجوانب، ورفع الرأس عن مستوى الساقين.

8- تناول البهارات الهندية:

للبهارات الهندية فوائد كبيرة في التخفيف والتخلص من غازات المعدة والمساعدة في عملية الهضم ومنها الكمونوالهال والكركم.